Efek Stres pada Tubuh dan Cara Mengatasinya

Efek stres terhadap tubuh

Stres yang dirasakan ternyata mampu berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Ketika tidak ditangani bersama dengan baik, stres yang dirasakan mampu membuat kasus kesehatan yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk mengelola stres dan jauhi dampak sampingnya, Anda diimbau untuk laksanakan pola hidup yang sehat, seperti berolahraga secara tertib dan memperoleh sementara tidur yang cukup.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek stres terhadap tubuh dan langkah mengatasinya selanjutnya ini.

Efek stres terhadap tubuh

Stres yang dirasakan mampu berdampak negatif terhadap pikiran, perasaan, dan tingkah laku.

Dilansir dari Mayo Clinic, orang-orang sering tidak paham rasa stres yang muncul, tetapi mampu mengalami ada problem tidur atau rasa tidak nyaman di tubuh.

Selain itu, lebih dari satu dampak stres terhadap tubuh yang sering muncul, seperti:

  • Merasa sakit kepala
  • Mengalami nyeri atau kekakuan otot
  • Merasa nyeri di dada
  • Merasa kelelahan
  • Mengalami perubahan gairah seksual atau libido
  • Merasa sakit perut
  • Mengalami problem tidur
  • Mengalami penurunan sistem imun tubuh agar lebih gampang sakit
  • Merasa cemas dan khawatir
  • Mengalami ada problem untuk fokus atau punya stimulan yang lebih rendah
  • Memiliki kasus bersama dengan ingatan
  • Merasa kewalahan
  • Menjadi lebih galak atau gampang marah
  • Merasa sedih atau depresi
  • Mengalami perubahan nafsu makan, seperti lebih banyak atau lebih sedikit
  • Memiliki kecenderungan untuk mengkonsumsi obat-obatan terlarang atau minum minuman beralkohol
  • Menghindari kawan dan lebih sering berada di rumah
  • Lebih jarang berolahraga

Merasa stres adalah kondisi yang wajar dialami sebab merupakan tanggapan alami tubuh terhadap kondisi tertentu.

Melansir WebMD, sementara merasa stres, tubuh bakal mengeluarkan hormon tertentu untuk menopang Anda didalam bersikap sebagai bentuk perlindungan diri.

Baca juga:

5 Tren Hidup Sehat yang Bakal Mendominasi di 2024 Menurut Pakar Kebugaran

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Kaki

Hormon selanjutnya bakal tingkatkan irama denyut jantung, pernapasan, tekanan darah, dan menegangkan otot, agar lebih siap untuk hadapi kondisi yang membuat rasa stres.

Namun, rasa stres yang tidak terkontrol mampu membuat Anda merasa benar-benar letih dan sakit, baik secara fisik dan mental.

Cara menangani stres

Stres yang tidak dikelola bersama dengan baik mampu membuat atau memperparah kasus kesehatan yang dimiliki, seperti penyakit kardiovaskular, obesitas, disfungsi seksual, dan problem pencernaan.

Mengelola stres yang dirasakan umumnya bakal menurunkan risiko kasus kesehatan yang dialami.

Ada beberapa cara menangani stres yang mampu dicoba, seperti:

  • Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, secara rutin
  • Melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan
  • Tidak benar-benar betul-betul dan masih mampu bercanda di kondisi tertentu
  • Menghabiskan sementara bersama dengan keluarga dan kawan dekat
  • Meluangkan sementara untuk laksanakan hobi yang disukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan-jalan
  • Menulis jurnal
  • Mendapatkan sementara tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam tiap tiap malam
  • Mengonsumsi makanan yang sehat dan punya gizi yang seimbang
  • Menghindari normalitas merokok, minum minuman beralkohol, dan mengkonsumsi obat-obatan terlarang

Memahami dampak stres terhadap tubuh sangatlah mutlak agar Anda mampu laksanakan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, stres yang dirasakan mampu juga merupakan gejala dari kasus kesehatan tertentu agar wajib langsung diatasi secara medis.

Anda juga diimbau untuk langsung ke dokter kala mengalami gejala tertentu yang serupa bersama dengan gejala stres, seperti napas pendek, pening, atau mual, sebab mampu jadi merupakan gejala kasus kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.