Fungsi Tes Kebugaran Jasmani

Tes Kebugaran Jasmani

Tes kebugaran jasmani atau fitness test adalah serangkaian tes dasar untuk menilai ketahanan dan kebolehan fisik seseorang dalam bermain di situs slot server thailand no 1.

Fungsi tes kebugaran jasmani untuk paham sejauh mana kekuatan, peningkatan, maupun kekurangan kebugaran fisik individu.

Selain itu, tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk paham tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh.

Berikut fungsi tes kebugaran jasmani:

  • Mengukur sejauh mana kebolehan kebugaran jasmani seseorang.
  • Mengetahui tingkat kebugaran jasmani.
  • Memberikan bimbingan didalam meningkatkan kebugaran jasmani
  • Menilai kebolehan fisik seseorang
  • Menentukan dan paham sejauh mana perkembangan situasi tubuh seseorang.

Lalu, apa saja yang termasuk tes kebugaran jasmani?

Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani

Tes energi tahan jantung dan paru-paru

Daya tahan adalah situasi atau situasi tubuh yang bisa bekerja didalam saat yang lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan.

Daya tahan jantung dan paru-paru adalah kebolehan jantung serta kapasitas paru-paru didalam melakukan kesibukan kerja lama tanpa mengalami masalah berarti.

Tes energi tahan jantung dan paru-paru bisa dilaksanakan dengan kesibukan lari. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak 2,4 kilometer (km).

Tes energi tahan otot

Daya tahan otot adalah kesanggupan otot didalam mengatasi beban atau suatu kendala secara berulang-ulang.

Contohnya adalah energi tahan otot-otot kaki saat berlari jarak jauh.

Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk mengukur energi tahan otot adalah squats, rowing, tricep stretch, wrist roll, dan termasuk latihan angkat beban.

Tes kelenturan

Kelenturan atau flexibility bisa disimpulkan sebagai kebolehan seseorang untuk menjalankan bagian-bagian tubuh didalam satu area gerak yang seluas mungkin, tanpa mengalami cedera otot dan persendian.

Tes kebugaran jasmani yang tentang dengan kelenturan tubuh sekiranya adalah menyentuh ujung jari kaki didalam posisi duduk atau meluruskan kedua tangan ke atas dengan jari-jari dikaitkan satu mirip lain.

Tes Kekuatan

Kekuatan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Kekuatan atau strength adalah situasi tubuh didalam memanfaatkan otot untuk memaksimalkan tenaga terhadap saat melakukan suatu kesibukan fisik.

Jenis tes kebugaran untuk mengukur kebolehan sekiranya adalah push-up, sit-up, dan back-up.

Tes Kelincahan

Kelincahan atau agility adalah kebolehan untuk merubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan.

Tes kebugaran jasmani untuk mengukur kelincahan contohnya adalah squat jump, lari naik turun tangga, dan lari bolak-balik atau shuttle run.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.