Olahraga memang merupakan salah satu hal yang sulit untuk dilakukan secara rutin. Terkadang kita ingin melakukan olahraga, untuk melakukannya benar-benar membutuhkan niat yang tinggi. Padahal ada banyak olahraga yang bisa dengan mudah kita lakukan di rumah, loh. Ini menjadi tidak ada alasan untuk kamu malas berolahraga. Bahkan kamu tidak memerlukan alat apapun untuk melakukannya.
Berikut ini kami akan menunjukkan beberapa jenis olaharaga yang dapat dengan mudah kamu temukan di rumah!
Rekomendasi Olahraga di Rumah
1. Jalan-Jalan Ringan
Pertama yang kami rekomendasikan adalah dengan melakukan jalan-jalan. Kamu tidak perlu untuk melakukan olahraga sampai ke luar ruangan, kamu bisa berjalan di ruang tengah atau di koridor rumahmu. Selain itu mencoba untuk naik turun tangga juga tidak ada salahnya.
2. Jumping Jack
Jika kamu tidak memiliki arena luas di rumah untuk berjalan, maka cobalah untuk melakukan jumping jack Jika kamu belum familiar dengan cara olahraga ini, maka coba untuk melihatnya di Youtube. Ini adalah salah satu cara yang mudah dan praktis, bahkan merupakan salah satu latihan cardio bagus untuk pemanasan.
3. Push Up
Apakah kamu ingin melatih otot tangan dan perut? Cobalah melakukan push up. Ini merupakan salah satu gerakan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Meski terlihat sederhana, tetapi sebenarnya jika belum terbiasa cukup sulit untuk melakukan push up.
4. Leg Lift
Memperkuat otot kaki bisa kamu lakukan dnegan melakukan leg lift, di mana gerakan ini memang lebih terfokus pada otot di kaki. Selain itu gerakan ini bisa kamu kombinasikan dengan gerakan lainnya, seperti push up atau pun melakukan sit up.
5. Jogging
Apakah kamu merasa sulit untuk melakukan jogging karena harus pergi ke luar rumah? Tenang saja, karena sebenarnya kamu bisa melakukan jogging di rumah, loh. Cobalah jogging sambil menonton TV atau mendengarkan musik di ruang tengah rumah.
6. Squat
Squat adalah gerakan yang cocok jika kamu ingin memperkuat kaki dan juga punggung. Selain itu kamu bisa melakukan gerakan ini di rumah dengan memanfaatkan bangku. Cobalah lakukan gerakan ini berulang dan rasakan manfaatnya.
8. Angkat Beban
Olahraga angkat beban sebenarnya tidak harus selalu dilakukan di Gym dengan menggunakan barble, karena kamu pun bisa memanfaatkan barang seadanya yang ada di rumah. Coba isi botol air 2 liter dengan air, atau mencoba menimba air. Ini adalah cara murah yang sehat dan dapat kamu lakukan dengan mudah.
9. Menari
Apakah kamu lebih suka istilah menari dibandingkan dengan olahraga? Nah, kamu bisa memanfaatkan hobi kamu tersebut untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Selain membuat tubuh sehat, menari juga menjadi hiburan untuk membangkitkan suasana.
10. Naik Turun Tangga
Terakhir yang kami sarankan adalah melakukan naik turun tangga. Meskipun gerakan ini merupakan gerakan yang terlihat sederhana, namun jika dilakukan terus menerus maka akan menghasilkan efek yang luar biasa. Lakukan secara maksimal dan rasakan manfaat dalam memperkuat otot dan tulang kaki. Jika tidak memiliki tangga, maka kamu bisa mencoba untuk naik dan turun kursi secara cepat.
Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dengan mudah kamu lakukan di rumah, tidak perlu untuk keluar rumah agar bisa membuat tubuh kamu sehat. Jadi dari 10 rekomendasi olahraga di rumah, olahraga mana yang paling menarik untuk kamu lakukan?
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.